trening nic

[...] udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski 12/12/12/12/12x6kg 12/12/12/12x7,5kg 12/12/12/12x7,5kg 12/12/12/12x8kg [...]

[...] Garmin coś się zbuntował i przez pół dnia w ogóle nic nie mierzył. Na szczęście na siłowni się ocknął. Garmin sen: 8h 12min kroki: 5 972 rozgrzewka: 10:04min, 89kcal, HR 137 trening: 1:33:11min, 468kcal, HR 118 chód na bieżni: 8:04min, 67kcal, HR 131 miało być 10min, ale Pan mnie wygonił, bo za 3min zamykali trening B 10min rozgrzewki na [...]

[...] Apetytu zero, zjadlem 600g piersi z kurczaka z kilkoma bułkami, zmuszalem sie jak moglem bo nie mialem apetytu, gardło mi rozsadza, wczoraj nic tego nie zapowiadalo, trening poszedł elegancko no a w nocy obudzilem sie z bolem gardla (wzialem cholinex) a od rana juz faszeruje sie fervexem, i witamina C. Na noc wezme tez jakies leki, i w [...]

[...] przerwy, cos na stan zapalny i mysle ze za 4-5dni bedzie ok. Mimo to wk*** niesamowity bo klata nie zrobiona, jutrzejsze plecy tez moge zapomniec. Musze troche przemyslec trening klatki bo stalo sie to z ciezarem na 5-7 Repsow czyli zaden max. Dam chyba wstepne zmeczenie i wydlize faze negatywna przez co bede mogl zejsc z ciezaru. Na masie [...]

Zaczynam od dzisiaj, Trening jednak zmieniam, bedzie to trening wg Obliqes, ktory dostala Katlak. Pierwszy trening jutro, bo dzisiaj na silowni szpilki nie mozna wetknac. Wklejam pomiary nic nie uroslo, poza waga, ale raczej tu wplyw jest zawartosci jelit niz otlusczenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c3ec9189b064a0b98ba4a0b32031245.jpg

Siema dzisiaj musze odpuscic trening (wczoraj na rowerze 52km dzis 55 + 30 km przed domem gleba - musialem poginac z bolami i troche mi to nienajlepiej na kosci i miesnie sprawilo - ledwo zginam lewe kolano) Jesli chodzi o trening jestem na 7 dniu i prawde piszac poza 1 dniem nic juz nie odczuwalem, dolozylem najpierw do tego 1,5 minuty [...]

Hejże hola! Jestem po 7 dniu i nie powiem, można poczuć ten trening :) Pytanie natomiast będzie z innej beczki. Otóż wydaje mi się, że jestem kurde za słaby nawet na robienie takiego cyklu. Dlaczego? Otóż szczególnie widoczne jest to przy ostatnim ćwiczeniu. Za fiksa nie dam rady nie odrywac dolnej części pleców od podłogi! Tworzy się przestrzeń, [...]

[...] częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa krótki, [...]

dzis troche trening zrobiłem na mniejszych ciezarach i nie trzymałem sie sztywno powtórzen bo jak pisałem wczoraj mi cos tak jakby strzeliło w dolnym odcinku pleców, dzis juz nic nie czułem ale nie chciałem przesadzic... Czwartek 1.mc 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x90kgkg 6x100kg 8x000kg 2. podciąganie na drążku 5x8pow 3A wiosło jednorącz 4x8 40kg [...]

[...] %-) w diabolo II i WoW ) ja nawet nie zamierzam, a i sylwetka typowo kulturystyczna mnie nie interesuje :-) Oczywiście pełen szacunek dla wszystkich kulturystów za ciężki trening, wyrzeczenia itd itd ten styl życia nie jest dla mnie i sam osobiście nie chciałbym tak wyglądać no ale to jest taki sport i koniec :-) Skoczek narciarski musi był [...]

Witam :-). Jeszcze nie zrobiłam treningu. Trochę się dzisiaj napracowałam w domu i na razie nic mi się nie chce :-{ , taka jest prawda. Postaram się zmobilizować zanim pójdę spać. Ostatecznie zrobię to jutro (dzień wolny). Także później pozostałe informacje. Mamy już drążek rozporowy, a ja nawet zawisnąć na nim nie potrafię. Nigdy nie miałam [...]

[...] się Piotrek zapamiętam to...pamiętaj, że te słowa mogą być wykorzystane przeciwko Tobie...yyy albo na Tobie vajo no my kobiety potrafimy być marudne przed Dzisiejszy trening Wyciskanie wąsko 20kg x5 30kg x3 (3serie) Prostowanie na wyciągu 3x10 (38kg) Francuz leżąc- łamana 3x15 (15,5kg) Pompki w podporze tyłem 3x12 (+10kg talerz) [...]

[...] bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]

[...] i stosuję głównie w ciągu dnia, do pracy, np. łyknąłem teraz - siedzę od rana przy kompie , już trochę znużony i za chwilę na pewno się to zmieni :-) Dzisiaj niestety trening stoi pod znakiem zapytania - lub zrobię go bardzo późno, natłok obowiązków ...tego się jednak spodziewałem dlatego obecny plan zakłada 3 treningi w tygodniu ,jeszcze [...]

[...] po prostu chcę je systematycznie rozbudowywać i poprawić trochę te części, które odstają od reszty - obszerny boczny i dwugłowy. Sprawdzimy najpierw te buty ,a w kolejnym treningu nóg wrzucę niewielki podkładki pod pięty - np. 2,5 kg Karpiu - daj spokój, typ się zagotował na twarzy , czerwony jak burak , widocznie za bardzo mu to nie służy [...]

[...] roboty widzę , a ja jestem wygodny gość %-) ;) Nie czuję się od rana za dobrze, jakiś ból głowy przyplątał się i nie mija od 8 , ale najlepszym lekiem na to z reguły jest trening więc nic w planach nie zmieniam i dzisiaj lecą plecy + dwugłowe i tricek Jutro ponad 320km do Kłodzka, weryfikacje do zawodów zaczynają się o 9....czyli dość szybko [...]

DZIEŃ 20 Jak pisałem, co miesiąc będę robił sobie porównawcze zdjęcia luzem , rano na czczo Od tych z pierwszego posta - TUTAJ minął miesiąc. Aktualne z dzisiaj - będą robione w tym miejscu w kolejnych miesiącach, jedno z niewielu gdzie mam w miarę światło od rana /SFD/Images/2015/10/27/2468495c0e5d4b949e2c24cf8895a9fa.jpg Tak to się prezentuje w [...]

Bombshella mialem tylko 15 porcji - szybko zeszły %-) i już od dawna nie mam. Nie biorę obecnie nic przed treningiem :-) Suplementacja jest taka jak na 1 stronie + doszła niedawno kreatynka,a dzisiaj 2 nowości z oferty SFD , o których napiszę wieczorem (prozdrowotne) Tortilla bardzo fajna , szybka sprawa - możliwe, że częsciej będą gościły w moim [...]

[...] rozciągającymi ale na pewno porobię je dodatkowo .Jeżeli nie będzie widać znaczącej poprawy ,cóż widocznie "ten typ tak ma" :-) Nic na siłę, zmienię trochę trening. Siadów pewnie nie odpuszczę, co najwyżej nie będe ich robił non stop. Może jeszcze z jakimś specem od siadów (ts) na żywo to kiedyś omówię, oceni i zobaczy czy coś z [...]

weź się chudy za trening lepiej a nie mędrkujesz };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-07 21:33:33 Nie chce nic mowic, ale przy mniejszej wadze targam ciezsze hantle :-P